Tras despedir al verano y tras las fiestas, definitivamente, volvemos a la rutina diaria de trabajo, colegios, extraescolares… Durante los meses de verano hemos perdido nuestros hábitos, o al menos, un porcentaje alto de la población los ha descuidado.…
Siempre que nos iniciamos en un programa de entrenamiento debemos de asegurarnos de realizar las pruebas médicas y físicas pertinentes, para posteriormente, comenzar a entrenar. Intentamos que nuestros entrenamientos sean cada vez más intensos, con el fin de mejorar…
ENTRENAMIENTO DE LA MUSCULATURA RESPIRATORIA CÓMO FUNCIONA LA MUSCULATURA RESPIRATORIA Respiración en reposo: es prácticamente involuntaria, sobretodo la expiración, siendo el músculo fundamental el diafragma (al inspirar el diafragma desciende y al espirar asciende) Respiración durante el ejercicio: Es voluntaria…
EL TRABAJO DE LA FUERZA EN LOS DEPORTES DE RESISTENCIA Comenzaremos definiendo los conceptos de Fuerza y Resistencia y su relación directa desde el punto de vista de la preparación física. La Fuerza es,…
¿Qué es la Hipertensión? A menudo utilizamos como sinónimos los términos Presión y Tensión arterial y hay que diferenciarlos porque no es lo mismo. La Presión arterial es la presión ejercida por la sangre sobre las paredes de las…
La recuperación es un factor tan importante como el entrenamiento, ya que nos va a permitir recuperarnos física y mentalmente del esfuerzo realizado y nos prepara para la siguiente carga de entrenamiento. Durante el periodo de recuperación se producen en…
¿CÓMO MANTENERME EN VACACIONES? Muchas veces, cuando hemos conseguido una rutina de actividad física llega el periodo vacacional, y con ello el comer mal, beber más de la cuenta y cesar por completo nuestra rutina de ejercicios, además, posteriormente nos…
TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMO A la hora de trabajar la resistencia, frecuentemente nos dedicamos fundamentalmente a los métodos continuos (carrera continua), esto está muy bien para ciertos momentos de la preparación y para ciertos objetivos (inicio…
Tener una adecuada técnica de carrera es muy importante para cualquier tipo de corredor, ya que le permite conseguir una mayor eficiencia en sus zancadas y minimiza el riesgo de lesiones TÉCNICA BÁSICA DE LA CARRERA: Consta de 3 fases…
LA FUERZA: Importancia y pautas a seguir durante los ejercicios La fuerza es, para muchos autores, la principal capacidad física, ya que cualquier acción del ser humano va a requerir una acción muscular de mayor o menor intensidad. Se…