ENTRENAMIENTO DE LA MUSCULATURA RESPIRATORIA CÓMO FUNCIONA  LA MUSCULATURA RESPIRATORIA Respiración en reposo: es prácticamente involuntaria, sobretodo la expiración, siendo el músculo fundamental el diafragma (al inspirar el diafragma desciende y al espirar asciende) Respiración durante el ejercicio: Es voluntaria…

        EL TRABAJO DE LA FUERZA EN LOS DEPORTES DE RESISTENCIA   Comenzaremos definiendo los conceptos de Fuerza  y Resistencia  y su relación directa desde el punto de vista de la preparación física.   La Fuerza  es,…

GLOBALFIT: ¿EL ENTRENAMIENTO DEFINITIVO?   1.      ¿Qué es GlobalFit? GlobalFit es un método de entrenamiento cruzado de alta intensidad; tiene como objetivo mejorar la condición física de sus participantes mediante un entrenamiento integrado a través de ejercicios globales (ejercicios que…

La recuperación es un factor tan importante como el entrenamiento, ya que nos va a permitir recuperarnos física y mentalmente del esfuerzo realizado y nos prepara para la siguiente carga de entrenamiento. Durante el periodo de recuperación se producen en…

¿CÓMO MANTENERME EN VACACIONES? Muchas veces, cuando hemos conseguido una rutina de actividad física llega el periodo vacacional, y con ello el comer mal, beber más de la cuenta y cesar por completo nuestra rutina de ejercicios, además, posteriormente nos…

TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMO   A la hora de trabajar la resistencia, frecuentemente nos dedicamos fundamentalmente a los métodos continuos (carrera continua), esto está muy bien para ciertos momentos de la preparación y para ciertos objetivos (inicio…

Tener una adecuada técnica de carrera es muy importante para cualquier tipo de corredor, ya que le permite conseguir una mayor eficiencia en sus zancadas y minimiza el riesgo de lesiones TÉCNICA BÁSICA DE LA CARRERA: Consta de 3 fases…